ハレルヤー！
今日テレビを見ていたら 睡眠のことをしていました。
これからどんどん暑くなっていきます。
一年の中でもこの夏の時期は良い睡眠がとれない時期です。
いい睡眠をとるためには、寝室の条件が大事だと言ってました。
1.暗いこと
2.静かなこと
3.朝まで室温が一定であること
夏場は朝明るくなるのが早いので、遮光カーテンをつけることが大事だそうです。
暑い時期なので、エアコンで温度を一定に朝まで保つことも大事です。
タイマーで２時間後に切れるようにしてたら、室温が上がって暑くて目が覚めて熟睡できないから、タイマーは使わず 朝までつけておいた方がいいそうです。
エアコン➕サーキュレーターor扇風機で空気を回すのも省エネになります。
また、暑い時期でも お風呂の湯船につかって深部体温を少し上げることも重要です。
寝る1時間半前くらいにお風呂にゆっくりつかって深部体温を上げる。
深部体温が下がる時に眠くなる。
夏場は暑いからついシャワーだけで済ます人も多いですが、湯船につかることが大切です。
枕と掛け寝具も大切です。
それぞれ自分に合った物を使います。
かけ寝具をかけて自分が快適と思う室温を朝まで一定に保つことです。
今年はより一段と暑い夏になりそうなので、しっかりと良い睡眠をとって元気に夏を乗り切りたいです。
大阪主愛教会 CGM（キリスト教福音宣教会）
大阪のふなっしー好きなおばちゃんでした〜。
今日も訪れてくださってありがとうございます！