ハレルヤー！
先日 情報番組で油の特集をしていて アマニ油がオメガ３ が豊富で健康にいいというのを見ました。
オメガ３は体内ではできないので 食品から摂らないといけないです。
ちょうど コストコに行く機会があったので アマニ油 買ってきました。
小さじ一杯 で必要なオメガ３を摂取することができます。
アマニ油は熱に弱いので、サラダにかけたりヨーグルトに入れたり、お味噌汁に入れたりしたらいいそうです。
私はヨーグルトにかける場合もあるし、そのまま 飲む場合もあります。
効果としては
血流が良くなって動脈硬化や血栓の予防
炎症やアレルギーの抑制
ホルモンバランスを整えて肌や腸内環境の改善
です。
小さじ一杯摂るだけで健康キープできるなら 簡単で続けやすそうです。
健康にいい油としてオリーブオイルもあります。
オリーブオイルはオメガ９でオレイン酸が豊富に含まれてて コレステロールを下げてくれる効果があります。
熱にも強くて加熱してもそのままでもOK。
揚げ油として使う場合、米油が一番 酸化しにくいそうです。
油なので必要以上に摂ると高カロリーになるので 健康を維持できる量で上手に摂って健康をキープしていきたいです。
大阪主愛教会 CGM（キリスト教福音宣教会）
大阪のふなっしー好きなおばちゃんでした〜。
今日も訪れてくださってありがとうございます！