ハレルヤー！
さっきテレビで興味深いことやってたからついつい見入っちゃいました〜。
タイトルにも書いたけど、何で寝るのか？
皆さん、きっと「疲れをとるため」とか「脳を休めるため」とかそう思ってませんか？私もそう思ってました。
でも、脳研究者が言うには 「脳の老廃物を掃除するために寝る」のだそうです。
その老廃物が綺麗に掃除される時間が7〜8時間かかるそうです。
なので、睡眠時間は7〜8時間がベストと言われてるそうです。
私達は生きてる間 脳細胞をあまり使ってないっと聞いたことがあるけど、それは全くの都市伝説らしいです（脳科学者言ってました）
仕事したり、勉強したり、運動したり 私達は脳をすごく使ってて老廃物がめちゃ溜まってるそうです。
それを睡眠をとって綺麗に掃除して、朝起きて 元気に活動するそうです。
だから、睡眠時間が短い人は、老廃物がきれいに掃除されないから溜まっていく一方なので 早死になるか、アルツハイマー病になる確率が高くなるそうです。
きゃーーーー！！！！
私やばいです。
毎晩遅いです。
睡眠時間4〜5時間です。
摂理人は特に 朝早いですよね〜。
7〜8時間睡眠がベストなら夜 9時前後には寝ないとダメです。
そのためには寝る１時間前までにはお風呂入ってないとあかんし、晩御飯も早く食べないとあかんし、大改革しないとダメです。
ミーティングとかしてる場合ちゃうやーん。
あと、次の日早いから早く寝なきゃって思って早くベッドに入っても なかなか寝付けない時ありませんか？
それって本当に無駄ってことみたいです。
普段寝る時間の２時間前くらいは寝つきにくい時間帯らしいです。
眠れない状態を作ってしまうと、それが不眠につながってくるみたいです。
だから無理して寝ないで眠くなったら寝る。
早く眠くなるためには日中 よく動いて肉体も脳も疲れさせること。
今日の番組を見て、私の脳は老廃物だらけだから 早く生活リズムを変えて早く寝るようにしないとやばいということがわかりました。
お昼寝するなら、30分以内がいいそうです。
今からの季節はクーラーはタイマーにしないで一定温度変わらないようにずっとかけておくのがいいそうです。
明日から少しづつ早く寝るようにします。
健康のため、朝会 スッキリ起きれるように！
おやすみなさい💤
大阪主愛教会CGM（キリスト教福音宣教会）
大阪のふなっしー好きなおばちゃんでした〜。
今日も訪れてくださってありがとうございます！